そんな不安を感じていませんか？頻尿というと高齢の方の悩みと思われがちですが、実は若い世代にも意外と多い症状なんです。今回は、18歳前後の若者に起こりやすい頻尿の原因と、日常でできる対策についてやさしく解説します。
実は若者にも多い頻尿の理由
頻尿は加齢だけが原因ではありません。実は、10代後半〜20代でも悩んでいる人は少なくないのです。
人の膀胱にためられる尿の量は、一般的に約300〜500mlほど。ところがストレスや緊張が強いと、この容量が十分あるのに「まだ少ししかたまっていないのに行きたくなる」ことがあるのです。
特に受験や就職活動、人間関係など、18歳は環境が大きく変わる時期。自律神経が乱れやすく、それがトイレの近さにつながることもあります。
水分のとり方にも落とし穴がある
「水をたくさん飲むのは体にいい」とよく言われますよね。もちろん間違いではありません。
でも実は、一気に大量の水を飲むと、膀胱が急に刺激されて頻尿になりやすいという雑学もあります。カフェインを含むコーヒーやエナジードリンクには利尿作用があるため、飲みすぎるとトイレが近くなりやすいのです。
勉強中に眠気覚ましとして飲んでいる場合、それが原因になっていることもあります。
冷えがトイレを近くするって本当？
意外と知られていませんが、体が冷えると血管が収縮し、尿量が増えやすくなるという特徴があります。
特に下半身の冷えは膀胱を刺激しやすいといわれています。夏でも冷房の効いた部屋に長時間いると、トイレが近くなるのはこのためです。
「夜だけやたら近い」という人は、寝る前の冷え対策を見直すだけでも違いを感じることがあります。
膀胱は鍛えられる臓器
あまり知られていませんが、膀胱はある程度トレーニングできる臓器です。
すぐにトイレへ行くクセがついていると、少量でも反応しやすくなります。少しだけ我慢する時間を延ばす「膀胱トレーニング」をすることで、改善するケースもあります。
ただし、無理は禁物。痛みがある場合は医療機関での相談が必要です。
でも、自己流対策だけでは不安なときもある
生活習慣を見直しても、「やっぱり近い…」「外出が不安」という方もいますよね。
若い世代の場合、病院に行くのはちょっとハードルが高いと感じる人も多いはず。そんなときに、体の内側からやさしくサポートしてくれる方法があると安心です。
そこで注目されているのが、トイレが近いお悩み解消をサポートするサプリ【すまいりん】です。
植物由来成分を中心に、膀胱や下半身の巡りをサポートする設計で、日常生活の中で無理なく取り入れられるのが特徴です。
「またトイレ…」という不安があると、学校やアルバイト、友達との外出も思いきり楽しめませんよね。
毎日をもっと安心して過ごしたい。そんな気持ちを後押ししてくれる存在として、取り入れてみるのも一つの方法です。
無理に我慢し続けるより、体にやさしく寄り添う選択をしてみませんか？
