最近、トイレが近くて外出が不安…そんなお悩みありませんか？
年齢のせいかなと思いながらも、人にはなかなか相談しにくいものですよね。実は「頻尿」はちょっとした体の変化や生活習慣が大きく関わっていることが多いんです。
今日は、知っておくと役立つ身近な雑学を交えながら、毎日をラクにするヒントをお伝えします。
実は水分を減らしすぎるのは逆効果
トイレが近いと、水を飲む量を減らしたくなりますよね。
でも実は、水分を極端に減らすと尿が濃くなり、膀胱を刺激しやすくなると言われています。その結果、かえってトイレが近くなることもあるんです。
大切なのは「適度な水分補給」。我慢しすぎは体に負担をかけてしまいます。
膀胱は年齢とともに小さく感じやすい
膀胱の容量自体は急激に小さくなるわけではありませんが、加齢とともに神経が敏感になり、「まだ溜まっていないのに行きたくなる」ことがあります。
特に40代以降は自律神経のバランスも乱れやすく、夜間頻尿が増える傾向も。
年齢の変化は自然なもの。だからこそ、やさしくケアしてあげることが大切なんです。
冷えはトイレの近さと関係している
体が冷えると血管が収縮し、尿量が増えやすくなることをご存じですか？
冬にトイレが近くなるのはそのため。女性は特に下半身が冷えやすいので注意が必要です。
日頃から温めること、巡りを意識することが実は大きなポイントになります。
カフェインや刺激物も影響する
コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには利尿作用があります。
「午後のコーヒーをやめたら夜中に起きる回数が減った」という声も少なくありません。
とはいえ、好きな飲み物を我慢し続けるのはストレスですよね。
骨盤まわりの筋力も関係する
あまり知られていませんが、骨盤底筋は排尿コントロールに深く関わっています。
運動不足や出産経験などで筋力が弱まると、トイレが近く感じやすくなることも。
軽い体操や意識づけで改善することもありますが、毎日続けるのは意外と大変です。
日常の困りごとが積み重なる前に
外出前に必ずトイレを探す、映画や会議中が不安、夜ぐっすり眠れない…。
小さなストレスが積み重なると、生活の質はどんどん下がってしまいます。
でも、体の内側からやさしく整える方法があるとしたらどうでしょうか。
無理な我慢や極端な制限ではなく、毎日続けられるシンプルなケア。
そこで注目されているのが、トイレが近いお悩みをサポートするサプリ【すまいりん】です。
植物由来成分を中心に、年齢とともに変化する体に寄り添う設計。毎日の習慣にプラスするだけなので、忙しい方でも続けやすいのが魅力です。
「またトイレ…」と不安になる毎日から、「今日は安心」と思える毎日へ。
ちょっとしたサポートがあるだけで、気持ちまで軽くなるものです。
無理せず、でもちゃんと向き合いたい。
そんなあなたに、やさしい選択肢として取り入れてみてはいかがでしょうか。
