最近「またトイレ？」と自分で驚くことはありませんか？
くしゃみをした瞬間や、買い物中に急に不安になるあの感じ…。年齢のせいと片づけてしまいがちですが、実は体の仕組みを知ると予防のヒントが見えてきます。
今日は、尿もれや頻尿にまつわるちょっとした雑学を交えながら、毎日を安心して過ごすための方法をお話しします。
膀胱は意外とデリケート
膀胱にためられる尿の量は、一般的に300〜500mlほどといわれています。でも実は、ストレスや冷えの影響で容量が小さく感じてしまうことがあるんです。
寒い日にトイレが近くなるのは、体が体温を保とうとして血管が収縮し、尿量が増えるから。つまり「気のせい」ではなく、ちゃんと理由があるんですね。
骨盤底筋は年齢とともに弱る
尿もれ予防でよく聞く「骨盤底筋」。
実はこの筋肉、20代後半から少しずつ衰え始めるといわれています。
出産経験がある方だけでなく、長時間の立ち仕事や運動不足も影響します。
気づかないうちに支える力が弱くなり、くしゃみや笑った拍子に「あっ」となる原因になることも。
水分を減らすのは逆効果？
「トイレが近いから水分を控えよう」と思っていませんか？
実はこれ、逆効果になることがあります。
水分が不足すると尿が濃くなり、膀胱を刺激しやすくなるんです。
結果的に余計にトイレが近くなることも。大切なのは“減らす”より“整える”ことなんですね。
女性ホルモンとの深い関係
40代以降に急に悩み始める方が増えるのは、女性ホルモンの変化も関係しています。
ホルモンバランスがゆらぐと、膀胱や尿道周りの粘膜が乾燥しやすくなり、刺激に敏感になることがあるんです。
年齢のせいと我慢するより、「体が変わる時期なんだ」と受け止めるほうがラクになります。
夜間頻尿は睡眠の質にも影響
夜中に何度も目が覚めると、睡眠の質が下がります。
睡眠不足は自律神経を乱し、さらに頻尿を招くという悪循環に。
「最近なんだか疲れが取れない」という方は、実はトイレの回数が関係している可能性もあるんです。
だからこそ“体の内側から整える”
運動や体操も大切ですが、毎日続けるのはなかなか大変ですよね。
忙しい主婦の方やお仕事をされている方にとって、手軽さはとても重要です。
そこで注目したいのが、体の内側からサポートする方法。
毎日の習慣にプラスするだけで、膀胱環境や巡りをやさしく整えるアプローチです。
トイレが近いお悩み解消をサポートするサプリ【すまいりん】は、年齢とともにゆらぎやすい体のバランスに寄り添い、日常の不安をやわらげるために考えられたサプリメント。
「外出が不安」
「長時間の会議が心配」
「夜ぐっすり眠りたい」
そんな日常の小さなストレスを、そっと軽くしてくれます。
我慢する毎日から、安心して笑える毎日へ。
少しのケアが、未来の自分をぐっとラクにしてくれます。
無理なく続けられる方法を取り入れてみませんか？
