年齢を重ねるにつれて、「またトイレ？」と感じることが増えていませんか？
外出中や就寝前に何度も気になってしまうと、気持ちまで落ち着かなくなりますよね。
実は、トイレが近くなるのにはきちんと理由があります。今日はちょっと人に話したくなるような雑学を交えながら、その対策についてやさしくお話しします。
膀胱の容量は思ったより小さい
大人の膀胱に溜められる尿の量は、一般的に約300〜500mlほどと言われています。
ペットボトル1本分にも満たないと思うと、意外と少ないですよね。
しかも、加齢とともに膀胱は少しずつ硬くなり、伸びにくくなることがわかっています。すると、少ない量でも「トイレに行きたい」と感じやすくなってしまうのです。
冷えが頻尿を招く理由
寒い日にトイレが近くなる経験はありませんか？
これは体が冷えると血管が収縮し、余分な水分を外に出そうとする働きが強くなるからです。
特に女性は筋肉量が少ないため冷えやすく、膀胱も刺激を受けやすい傾向があります。体を温めることは、実は頻尿対策の基本なんです。
カフェインと膀胱の関係
コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには利尿作用があります。
さらに、膀胱を刺激する働きもあるため、摂りすぎると「さっき行ったのにまた…」という状態になりやすいのです。
好きな飲み物を我慢しすぎるのもつらいですが、夕方以降は控えるだけでも違いが出ることがあります。
骨盤底筋は“見えないハンモック”
骨盤底筋は、膀胱や子宮を支えるハンモックのような筋肉です。
この筋肉が弱くなると、尿意をコントロールしにくくなります。
出産経験や加齢で弱まりやすいため、軽い体操や意識的なトレーニングが役立ちます。ただ、「続かない」のが本音ですよね。
夜間頻尿は睡眠の質も下げる
夜中に何度も目が覚めると、深い睡眠が取れず、日中のだるさや集中力低下にもつながります。
頻尿は単なる“トイレの問題”ではなく、生活全体の質に関わっているのです。
我慢だけではつらいから
水分を控えたり、トイレの場所を常に気にしたり…。
対策はあるものの、毎日続けるのは意外とストレスになります。
「もっとラクに整えられたらいいのに」
そう感じている方も多いのではないでしょうか。
実は、体の内側からやさしくサポートする方法もあります。膀胱や骨盤まわりの健康を意識した成分を補うことで、無理なくケアするという考え方です。
そんな毎日のサポートに取り入れやすいのが、トイレが近いお悩みに寄り添うサプリ【すまいりん】です。
飲むだけのシンプルな習慣だから、忙しい主婦の方でも続けやすいのが魅力。
「気づけばトイレを気にする回数が減っていた」そんな毎日を目指せます。
外出を思いきり楽しみたい方も、夜ぐっすり眠りたい方も、まずはやさしく整えることから始めてみませんか？
我慢する毎日から、安心できる毎日へ。
