最近「またトイレ？」と感じること、増えていませんか？
外出先や夜中に何度も起きるのは、地味にストレスですよね。実は女性の尿トラブルには、ちょっとした体の仕組みや生活習慣が深く関係しているんです。
今日は、知っているようで知らない尿トラブルの雑学を交えながら、毎日をラクにするヒントをお伝えします。
女性は尿トラブルが起きやすい理由
実は女性は男性よりも尿道が短く、膀胱や骨盤まわりの筋肉もホルモンの影響を受けやすい構造をしています。
出産や加齢、更年期の影響で骨盤底筋がゆるみやすくなるのも特徴です。
「年齢のせいかな…」と感じている方も多いですが、体のつくり上、起こりやすいだけ。あなただけではありません。
水分の摂り方がカギになる
トイレが近いからといって水分を控えていませんか？
実はそれ、逆効果になることもあるんです。
水分不足になると尿が濃くなり、膀胱が刺激を受けやすくなります。その結果、さらに頻尿感が強くなることも。
大切なのは「こまめに少量ずつ」が基本です。
冷えと膀胱の意外な関係
体が冷えると血流が悪くなり、膀胱まわりの筋肉も緊張しやすくなります。
特に下半身の冷えは、頻尿や残尿感につながりやすいと言われています。
冷たい飲み物ばかり飲んでいたり、夏でも足元が冷えている方は要注意。温活は実は尿トラブル対策にもなるんです。
ストレスでもトイレが近くなる？
緊張するとトイレが近くなる経験、ありませんか？
これは自律神経が関係しています。
ストレスが続くと膀胱が過敏になり、「まだそんなに溜まっていないのに行きたくなる」状態に。
仕事や家事、育児でがんばりすぎている女性ほど起こりやすいのです。
年齢とともに減る“守る力”
女性ホルモンの減少は、膀胱や尿道の粘膜のうるおいにも影響します。
すると刺激に敏感になり、トイレの回数が増える原因に。
「最近ちょっと違うかも？」という小さな変化は、体からのサインかもしれません。
毎日の不安を減らすために
とはいえ、
・外出が不安
・映画や会議が心配
・夜ぐっすり眠れない
こんな状態が続くと、生活の質がどんどん下がってしまいますよね。
体を温める、骨盤底筋を鍛える、水分バランスを整える。
どれも大切ですが、毎日続けるのはなかなか大変。
「もう少しラクにケアできたら…」
そう感じる方も多いのではないでしょうか。
手軽に続けられる習慣づくり
そこで取り入れやすいのが、内側からサポートするサプリメントという選択肢です。
トイレが近いお悩み解消をサポートするサプリ【すまいりん】は、女性の膀胱環境や年齢変化に着目して作られた成分設計。
毎日の習慣にプラスするだけなので、忙しい方でも無理なく続けやすいのが魅力です。
「あ、今日は気にならないかも」
そんな日が増えていくと、外出も旅行も前向きになれますよね。
がまんする毎日から、安心して過ごせる毎日へ。
少しの工夫で、体はきちんと応えてくれます。
小さな不安をそのままにせず、やさしくケアを始めてみませんか？
