目次
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緊張をほぐすためのルーティン
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筋肉をリラックスさせて爆発的な動きに備える
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スタートダッシュの集中力を高める効果
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心拍数とリズムのコントロール
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自分のリズムに入るための“ゾーン”調整
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まとめ：ただのクセではない、勝つための準備動作
緊張をほぐすためのルーティン
選手にとって、スタート前は非常に緊張する瞬間です。左右に揺れる動作は、あえて身体を動かすことでその緊張を少しでも和らげる効果があります。まるで深呼吸するかのように、心と体を落ち着かせているのです。
筋肉をリラックスさせて爆発的な動きに備える
スタートダッシュでは、一瞬の力を最大限に発揮する必要があります。そのためには、筋肉がガチガチに緊張していては逆効果です。揺れる動作によって筋肉の過緊張を避け、柔軟な状態でスタートに備えることができます。
スタートダッシュの集中力を高める効果
身体を左右に揺らすことで、集中力を一点に絞り込む効果があります。周囲の雑音やプレッシャーから一時的に自分を切り離し、スタートの合図に全神経を集中できるようにするのです。これは「ゾーンに入る」とも言われる心理状態を作るための動きでもあります。
心拍数とリズムのコントロール
軽く身体を揺らすことによって、心拍数を一定に保ったり、呼吸のリズムを整えたりする効果もあります。スタート直前のこのタイミングで、自分自身の「ベストな状態」に持っていくための微調整をしているのです。
自分のリズムに入るための“ゾーン”調整
左右に揺れる動作は、その選手自身の「ゾーン」に入るためのスイッチのような役割を果たします。ルーティンとして決まった動きをすることで、心理的に安定し、パフォーマンスの向上に繋がるのです。これはトップアスリートに共通する特徴でもあります。
まとめ：ただのクセではない、勝つための準備動作
スタート前の一見シンプルな「左右の揺れ」には、選手それぞれの緻密な計算とルーティンが詰まっています。緊張を和らげ、集中力を高め、筋肉を最適な状態に保つ――。勝つためには欠かせない、重要な準備動作なのです。
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