朝起きても体が重く、寝たはずなのに疲れが残っている。そんな感覚が続くと、気分まで下がってしまいますよね。実はその「抜けない疲れ」、年齢や気合いの問題ではなく、体の仕組みが関係していることが多いんです。
疲れは寝れば取れるとは限らない
「しっかり寝たのに疲れている」という経験、ありませんか。実は疲労は睡眠だけで完全に回復するわけではありません。筋肉の奥にたまったコリや血流の滞りは、寝ている間だけでは流れきらず、そのまま残ってしまうことがあります。これが、朝からだるさを感じる原因のひとつです。
筋肉は思っている以上に疲れている
デスクワークや家事など、激しい運動をしていなくても筋肉は使われています。特に首・肩・腰は、同じ姿勢が続くだけで疲労が蓄積しやすい場所。筋肉が固くなると血管が圧迫され、酸素や栄養が届きにくくなり、疲れが長引きやすくなります。
血流が悪いと回復力が落ちる
疲労回復のカギは血流です。血液は疲労物質を回収してくれる役割がありますが、冷えやコリで流れが悪くなると、回収が追いつきません。結果として「いつまでも疲れが残る」状態に。肩こりや足の重さを感じる人は、血流低下のサインかもしれません。
自律神経の乱れも見逃せない
疲れが抜けない背景には、自律神経の乱れも関係しています。スマホの見過ぎやストレスが続くと、体は常に緊張モードに。リラックスするスイッチが入りにくくなり、回復する力そのものが弱ってしまいます。気持ちが休まらないと、体も休めないんですね。
手軽なケアを習慣にするのが近道
本当はマッサージに行きたいけれど、時間もお金もなかなか取れない。そんな方も多いと思います。疲れを溜め込まないためには、毎日少しずつケアすることが大切です。ポイントは「頑張らなくても続く方法」を選ぶこと。
家でプロ級ケアを目指すなら
そこで注目されているのが、振動で筋肉をほぐすケアアイテムです。中でも GIGAN は、自宅で使える本格的なボディケアができると話題。手で揉むのが大変な背中や腰、パンパンになりやすい脚にも当てるだけで使えます。短時間でも筋肉に刺激を与えられるので、「今日は疲れたな」という日にサッと使えるのが魅力です。
疲れを溜めない生活にシフトする
疲れが抜けない毎日から抜け出すには、我慢するのではなく、回復しやすい環境を整えることが大切です。血流を促し、筋肉をゆるめる時間を少し作るだけで、翌日の体の軽さが変わってきます。「なんとなくしんどい」が続く前に、頼れる道具を取り入れてみるのもひとつの選択です。
